İşyerinde rehavetle mücadelenin 12 yolu

İşyerinde rehavetle mücadelenin 12 yolu
Küçük tüyolarla işyerinde rehavetle mücadele edbiliriz.

1. Dışarı çıkın ve gün ışığında 10 dakika oturun: Öğle yemeğini dışarıda yiyebilirsiniz ve öğle aranızda yemekten sonra kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz. Bu ara kronolojik saatinizin yenilenmesine yardım edecek, uyku hormonu seviyenizi düşük tutacak, çok faydalı olan D vitamini almanızı sağlayacak ve kemik erimesi riskinizi de azaltacaktır.

2. Protein içeren yiyecekler seçin, karbonhidrattan uzak durun: Ekmeksiz ton balığı salatası ton balıklı sandviçten daha iyi bir seçimdir. Az yağlı, peynirli yeşil salata, iyi haşlanmış bir yumurta veya dilimlenmiş hindi eti de sizin için önemli bir değişiklik olacaktır.

3. Çay zamanının keyfini çıkarın: Öğleden sonraları bir fincan çay için. Rehavetle mücadelede biraz kafein sizin birkaç dakikada kendinize gelmenizi sağlayacaktır.

4. Masaüstünüzü temizleyin ve e-posta kutunuzu boşaltın: Bilgisayarınızda masaüstünde bitmiş dosyalar duruyorsa onları ya silin ya da uygun klasörlere paylaştırın. Ayrıca, dolmuş olan e-posta kutunuzu da temizlerseniz kendinizi daha enerjik hissedersiniz. Böylece gereksiz olan dosyaları silince yapacağınız çok iş varmış gibi bir izlenim bırakmaz.

5. Telefon molası verin: Eşinizle, çocuğunuzla, ailenizle ya da bir arkadaşınızla yapacağınız 5 dakikalık bir telefon görüşmesi, sizi saatlerce canlı tutacak ve işlerinizi bitirmeniz için teşvik edici olacaktır.

6. Elinize bir damla nane yağı damlatın: Ellerinizi güzelce nane yağıyla ovalayın ve sonra yüzünüze sürün. Ancak gözünüze kaçırmamaya dikkat edin. Nane enerjinizi canlı tutan bir kokudur.

7. Gerinin: Omuzlarınızı ileri geri doğru çevirin, derin derin nefes alıp verin. Bunu 2 dakika boyunca tekrarlayın.

8. Bir parça çikolata yiyin: Çok fazla değil, bir parça bitter çikolata size çeşitli fayda sağlar. Bitter çikolata sağlıklıdır, bol miktarda sağlıklı yağ ve antioksidan içerir. Ayrıca bitter çikolatada lif ve magnezyum var. Bunların yanında, bitter çikolatadaki kafein sizin uyanık kalmanıza yardım eder.

9. Biraz acı sakız çiğneyin: Güçlü nane tadı içeren acı sakız çiğnemek sizi harekete geçirir, canlı tutar. Ayrıca sakız çiğnemek tükürüğü tetikler ve öğle yemeğinden sonra diş çürüğü ve dişeti hastalığından sorumlu olan bakterilerin temizlenmesine yardım eder. Ancak şekersiz sakız seçtiğinizden emin olun.

10. Pasif egzersiz için 10 dakikanızı ayırın: Bu tür egzersizler bir kasın gerilmesi ve tutulmasıyla ilgilidir. Örneğin, kolunuzu dayayın, pazılarınızı gerin ve 5-10 saniye böyle kalın. Bunu baldır, göğüs, omuz ve karın kaslarınızla da yapabilirsiniz.

11. Odanızda biberiye bitkisi bulundurun: Yapılan çalışmalar biberiye kokusunun sizi enerjik yaptığını gösteriyor. Desteğe ihtiyacınız olduğu zaman parmaklarınızın arasında biberiye filizini ovalayın, böylece kokusu havaya karışacaktır. Kendinizi daha canlı hissedeceksiniz.

12. Kan akışını canlı tutmak için öğleden sonra küçük bir abur cubur yiyebilirsiniz: Ancak bu sütlü çikolata anlamına gelmiyor. Çikolatadaki yüksek glisemik indeks size geçici bir destek sunabilir. Fakat bu çikolata şekerle doludur. Bunun yerine protein, karmaşık karbonhidrat ve lif içeren tam tahıllı krakerler kan şekeri seviyenizi düzenli olarak artırır ve şeker seviyenizi korur.(SNK)

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • YGS'de ek süre bugün son15 Ocak 2012 Pazar 10:57
  • 1 milyon 800 bin kişiye uyarı15 Ocak 2012 Pazar 10:48
  • Karayoluna ilginç kavşak15 Ocak 2012 Pazar 10:43
  • İsrail'in ABD'yi deli eden planı15 Ocak 2012 Pazar 10:40
  • Suriye'de genel af15 Ocak 2012 Pazar 10:37
  • Cinnet geçirip ailesini katletti15 Ocak 2012 Pazar 10:13
  • Önce kaptan terketti15 Ocak 2012 Pazar 10:07
  • Tartışılan oyun sahnede15 Ocak 2012 Pazar 09:57
  • Başkent'te kar devam edecek15 Ocak 2012 Pazar 09:48
  • Domuz gribi geri döndü15 Ocak 2012 Pazar 09:37
      • Çok Okunanlar
          Sansürsüz Haber, Akis Medya kuruluşudur
          Copyright © 2011 http://www.sansursuzhaber.com/
          E-Posta: info@sansursuzhaber.com